sannigoのアラカン日記

アラカン女sannigo(さんご)穏やかな毎日を記録しています。

健康

ダイエット目的のウォーキングなら「インターバル歩行」で8,000歩くらい

「普通に1万歩歩いただけでは、家に居る人との効果に大差はない」という筋力・持久力のアップを目的にウォーキングをしている皆さんにはとても残念なデータがあるようで、そんな記事を発見してしまいました。ウォーキングするなら「インターバル歩行」。速歩…

「秋の花粉症」原因のブタクサに注意!ウォーキングにはマスク・うがい・洗顔・服払いです。

ここ2~3日鼻水とくしゃみが止まりません。風邪をひいた?もしくは新型コロナに感染した?それにしては熱が出てこないし身体はだるくない。これはもしかして最近噂の「秋の花粉症」ではあるまいか?今回は現在くしゃみや鼻水で苦しんでいる患者さんが多いと…

NHK『朝イチ』の情報で「セロトニン」を増やし明るく元気に生きていくのじゃ!

『セロトニン』とは、脳内で分泌される神経伝達物質物質で『セロトニン』を増やせば未来が明るくなったり信じる力が強くなったりします。今回はこの『セロトニン』を増やすために、毎日5分やるとセロトニンが分泌されやすい体質になっていくというすばらしい…

めまいや頭痛を感じたら「脱水症」の症状かも?何より水分補給が大事よね。

脱水症の初期症状 脱水症になるとまず、目まいやふらつき、頭痛などの症状が出てきます。もっと重症になると、嘔吐や意識障害、けいれんといった症状も出てきますが、そうなる前に早めの対処が必要です。夏バテかな?昨日飲みすぎたかな?なんて感じる少しの…

Marina Takewaki さんのYou Tube【地獄の10分】腹筋ダンスからの【痩せる食事】で楽しい毎日

ブログを書いている今現在の私は、汗びっしょりで息もはぁはぁしています。なぜかというと…。 Marina Takewaki さんのYou Tube【地獄の10分】腹筋ダンスを脂肪にまみれたこの身体をブルブル震わせて踊っていたからです。もちろん、たったひとりでひっそりと…

「巣ごもり」でのビタミンD不足からの「骨粗しょう症」で寝たきりにはなりたくないんです。

約2カ月の「巣ごもり」生活ですっかり外に出る意味を忘れてしまっていました。その意味とは「ビタミンD」をつくるための日光浴という意味です。私のようにアラカン女の年齢になると「骨粗しょう症」というキーワードをたびたび聞いたり、見たりするようにな…

「メレンゲの気持ち」であさこさんが紹介した「11分間ダンス」が効きすぎてやばい。

現在、身体中が筋肉痛で悲鳴をあげています。なぜなら「11分痩せるダンス」を3日間続けた結果の筋肉痛のためです。筋肉痛は痛いけど、とてもすっきりさわやかな何か憑き物が落ちたような心地よさを味わっています。「11分痩せるダンス」って何?って思われた…

お茶で免疫力アップはあたりまえ、今は特別な「新茶」を楽しみましょう。

いちばんの関心事は「免疫力」と「殺菌」「除菌」なんですね。誰もが「免疫力」と聞いてぱっと思いつくのは「緑茶」でしょうか?静岡県民だからというのもありますが、この「緑茶」を使っての医療への利用状況や健康づくりの話題は日常茶飯事に地元新聞やニ…

免疫力を下げない健康管理と超音波洗浄機で「ウイルス感染」から逃げます。

先日から「帯状疱疹」にかかり痛みでのたうち回っていましたが、近所の医療機関さまのおかげでGW最中にもかかわらず、早めの抗ウイルス薬の服用ができ、8日経ちだいぶ回復しました。現在私たちが住んでいる地球は「コロナウイルス」に翻弄されていますが、実…

帯状疱疹の初期の痛みから治療までくわしく説明します。

帯状疱疹(たいじょうほうしん)って?子どもの頃に感染した「水ぼうそう」と同じ水痘・帯状疱疹ウイルスが、疲れやストレスなどの影響で体の免疫力が下がったときに再び活動を始めることによって起こる病気です。最初は身体の左右どちらかの神経の流れに沿…

「新しい生活様式」に従うとウォーキングは大丈夫なのかしら?

「緊急事態宣言」が東京など七都道府県に発せられたのが4月7日、全国に拡大されたのが4月16日でした。そして昨日5月4日「緊急事態宣言」の延長が決まりました。私の住んでいる静岡県に関しては、ここ3日間は新規感染者は「0」zero。中部7県でみると新規感染…

認知症予防に効果がある「ノビレチン」を多く含む食品と必要な摂取量は?

最近、昨年秋に放送されたテレビの健康番組(たけしの家庭の医学)で話題になった認知症予防に効果がある「ノビレチン」という成分に注目が集まっています。「ノビレチン」は東北大学の実験によって認知症の予防と治療に効果が認められ、認知症に効く天然成…

「新型肺炎」相談、受診の目安が厚生労働省により公表されましたね。

昨日の2月17日、厚生労働省より新型肺炎の相談、受診の目安が公表されましたね。「37.5度が4日以上/強いだるさ、高齢者は症状2日続いたら全国の保健所に設けられた帰国者・接触者相談センターに相談するように」と相談の目安が公表されました。

2020の花粉症の時期がやってきました。今年の対策は?

全国約2000万人のスギ花粉症のみなさま、そろそろ「スギ花粉症」の季節ですね。スギの花粉が飛散するのは2月~4月、ズルズル、ハックション!花粉症の人には苦しく長い季節が始まります。 毎年のことながら、専用のマスクはもちろん、マスク用の抗菌スプレー…

シークワーサーの「ノビレチン」には健康維持に有用な機能がたくさん!

昨年「たけしの家庭の医学」というテレビ番組で『シークワーサー』の『ノビレチン』がアルツハイマー型の認知症予防の効能があると放送後、一時期、沖縄中のシークワーサーがなくなった。と言われるほどに評判になりました。今回も私はJAの直売所で上の写真…

「30秒で1日が充実しまくる行動とは」by メンタリストDaiGoさん

こんにちは、sannigo(さんご)です。 今、静岡はスポーツが熱いですよ。全日本高校女子サッカー選手権大会を藤枝順心が制覇したと思ったら、今度は、全国高校サッカー選手権を24年ぶりに静岡学園イレブンが制し、昨日は静岡に凱旋しました。

認知症予防は40歳から始めて、カレーを週3回、シークワーサーも忘れずに!

カレーを週3回食べよう。「認知症予防」に効果があるクルクミンを摂取できる最高の料理。それが黄色いカレーです。脳は40歳代からすこしずつ異変が起きているようです。この40歳代から「認証予防」は始めるのが効果的。ついでに「ノビレチン」を含むシークワ…

認知症予防にはシークワーサーの「ノビレチン」が効果あり。

認知症の予防に効果が期待されている成分【ノビレチン】 ・ノビレチンは認知症の原因となる脳の中のゴミ(アミロイドβ)をへらす効果があることがわかっています。 ・ノビレチンはフラボノイドの一種。 ・ノビレチンは柑橘類にふくまれている成分で普通のみ…

年末の大掃除にまつわる事件。筋肉痛に気づきましょう。

年末のお掃除を実施したみなさま、これから実施するみなさまへ。大掃除後、胸のあたりが痛くなります。 昨日、仕事納めの方も、多かったのではないでしょうか?それなのに、朝早くから、はたきを持たされ、壁やら、棚やらパタパタやっていませんでしたか?

ウォーキングで紅葉の浜北森林公園を満喫、ランチは大自然の中で。

静岡県立浜北森林公園を楽しもう!森のおすすめプランをクリックしてみてください。こちらにシニア向けいきいきプラン森と水辺をめぐる健康ウォーキングが載っています。 森林公園内には温帯・暖帯の特徴を示す1,000種類の以上の植物や約80種類の野鳥を見な…

『浜松餃子まつり』2019 やっぱり浜松餃子はうまいっ!

「浜松ぎょうざ」が大好きな浜松市民の一年に一度のお楽しみ!「浜松ぎょうざまつり2019」は11月10日の今日と明日の二日間、浜松駅近くのアクト通りで絶賛開催中でございます。「 浜松餃子まつり」の会場は浜松駅から北東へ15分ほど歩けば到着するアクト通り…

『うなぎまつり 浜松 2019』ガーデンパークにてうなぎ弁当を食す。

駐車場で車を降りた瞬間、ふわぁーっと香ばしい香りが漂い、まさに『うなぎ』だ。このままごはんのみを食べられそうな感じです。長さ50mの長巻きずし。今回はうなぎ100匹を使った長さ50mもある長巻き寿司を作るイベントもあるそうで、こいつは無料!!大好…

毎日続けられる、歩数アプリ!Tポイントもたまります。

「あるくと(aruku&)」 のおかげでここ数日は「ひきこもり」なのに、ウォーキングにも出かけるようになりました。 もともとは大好きなウォーキングで、週に5日くらいは、毎回8000歩以上は歩いていたので、復活できてよかったです。 このアプリの気に入って…