sannigoのアラカン日記

アラカン女sannigo(さんご)穏やかな毎日を記録しています。

認知症予防にはシークワーサーの「ノビレチン」が効果あり。

 こんにちは、sannigo(さんご)です。

年末から元旦は寒い!と言われていましたが、なぜかとても暖かいです。
初詣に出かけるときにダウンもいらないかも?穏やかな新年が迎えられそうです。

 

先日、このような記事を書きました。

 

www.sannigo.work

 

以前から、少し物忘れが多いかな?とは思っていました。


JAF MATE(日本自動車連盟)の「運転時認知障害 早見発見チェックリスト」の結果が、「MCI(軽度認知障害)の疑いあり」でした。

 

アラカンとはいえ、まだ50才代のsannigo(さんご)はかなりショックでした。

はじめに


最近は、認知症予防の必要性をヒシヒシと感じています。


この令和の時代。


55才以降64才までの方、アラカン世代はまだまだバリバリ働いてる方が大半ではないでしょうか?


定年の年齢も65才に改定されそうな企業も多いです。


定年の年齢は今まで通りだけど、再雇用でガクンと下がった給与をほぼ現役並みの給与にする企業は実際増えています。

 

まだまだ頑張って働きたい!けど、認知症になったらどうしよう?とお考えの方も多いと思います。

 

 先日、友人に聞かれました。

 

友人:「まだまだ働きたい!でも認知症が心配。何か予防方法はあるの?」

 

自分:「シークワーサーに含まれる「ノビレチン」が良いらしいよ」

 

こんな会話をしました。

 

 

 

私が認知症予防のために始めたこと

青切りシークワーサーを摂取する。(9月~10月)

認知症の予防に効果が期待されている成分【ノビレチン


ノビレチンは認知症の原因となる脳の中のゴミ(アミロイドβ)をへらす効果があることがわかっています。

 

・ノビレチンはフラボノイドの一種。

 

・ノビレチンは柑橘類にふくまれている成分で普通のみかんなどにも含まれています。

 

・ノビレチンの量はシークワーサーが日向夏の約6倍、みかんの20倍と圧倒的なんです。

 

じゃあ、シークワーサーを摂らなきゃですよね。

 

おすすめ摂取時期、おすすめ摂取方法を教えます。

 

・ノビレチンはシークワーサーが熟す前の青い時、特に皮に含まれている。皮に含まれる割合が9割ですが皮は苦い。


一番効率よくノビレチンを摂取するには「青切り」「9月収穫」のもの。


・シークワーサーの収穫時期は9月~12月。

 

・11月になると皮もオレンジ色になり、実も熟し甘い味になる。ノビレチン量は青切りのほうが2.5倍多い。

 

摂取時期で一番良いのは9月~10月 青切り

 

摂取方法で一番良いのは皮を含む、ジュースや果汁のソーダ割りなど

 


熟していても、青切りほどではないがノビレチンは摂取できる。

熟したシークワーサーの皮を摂取する。(11月~12月)

熟したシークワーサでも、青切りほどではないけどノビレチンを摂取できます。

 

ノビレチンをしっかり摂る=皮を食べるってことです。

 

ここで我が家は、近所のJAの直売所にて100円で購入。

 

シークワーサーの皮をゆずの代わりにします。

千切りして白菜の漬物に入れています。

 


いやいや、うちの近くにJAの直売所ないから.

そんな方にはこちらがおすすめ。

①9月~10月収穫の青切りシークワーサーの100%ジュース


しかも、業務用なんていうスグレモノもあります。


インフルエンザや風邪のときにも、おかゆに振りかけたら食欲もアップ。


おいしく食べて、しかも認知症予防できる!

 

どうして、シークワーサーかポンカンなの?

コレ以外のみかんなどは、ノビレチンが10分の1以下しかはいっていないから。

柑橘類の糖分が持病の糖尿病に悪いんだけど?
という方向きの、柑橘類以外の予防法

・魚に含まれるDHA
・赤ワインのポリフェノール

ノビレチンとDHAの両方摂取で相乗効果も認められています。

 

お正月は、こたつでシークワーサーの皮の入った白菜の漬物をアテに一番搾りを飲むのが至福。


おせちにもシークワーサーをチョコチョコ入れています。

 

こちらの記事もシークワーサー関係です。よろしかったどうぞ!

 

 

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来年もより一層、認知症予防と節約にがんばります。

 

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いろいろ、ありがとうございました。
よいお年をお迎えください。