こんにちはsannigo（さんご）です。
現在、身体中が筋肉痛で悲鳴をあげています。
なぜなら「11分痩せるダンス」を3日間続けた結果の筋肉痛のためです。筋肉痛は痛いけど、とてもすっきりさわやかな何か憑き物が落ちたような心地よさを味わっています。
「11分痩せるダンス」って何？って思われた方いらっしゃいますか？それは、5月16日（土）のお昼に放送された「メレンゲの気持ち」にヒントがあります。
この日の放送は「MC陣の私生活を大公開」というお題でした。
そのお題の中でMCのひとり、いとうあさこさんが今はまっている動画ということで「11分痩せるダンス」を紹介されました。
それが私の筋肉痛の原因であり、なんだか憑き物が落ちたような心地よさを味あわせてくれたものです。
今回はこの「11分間痩せるダンス」についてです。この記事を読まれた方はきっと地獄のようにしんどいエクセサイズがしたくなるはずです。
「11分間痩せるダンス」とは？
You Tubeの「アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ」です。
アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ。
真似しやすいけど地獄のようにしんどいオリジナルエクササイズで
アラサー女子を中心に大人気。
ポイントをテロップで大きくわかりやすく表示してくれるので初心者でも簡単。
ポイント以外にも視聴者への応援メッセージを入れているのが人気の秘訣。
引用元：メレンゲの気持ち：いとうあさこがはまっている動画「11分痩せるダンス」
この「メレンゲの気持ち」番組内で実際に49歳のあさこさんが「11分痩せるダンス」の画面を見ながら音楽に合わせダンスしてまして、汗かきまくりで必死で踊っているその姿はきっと超面白いだろうと思って見ていたのだけど…
大間違い！
あの年齢でのダンスにしてはキレッキレッだし（「タッチ」のみなみちゃんで新体操は踊っていたのは知っていますが）お腹が年齢ほど出ていないことにショックを受けました。
49歳と言っても6月にはお誕生日を迎えるから、ほぼほぼ50歳！
お顔の艶もいいし、肌にハリもあってうらやましい限りです。
やっぱり、いくつになっても動かなくちゃ！踊らなくちゃ！
ってことで、日曜はとりあえず置いておいて月曜から”行動あるのみ”と始めました。
ちなみにこちらがアラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズです。
【地獄の11分】マンションOK！キツイけど病みつきになる痩せるダンス！〜ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット〜
「11分痩せるダンス」始めました。
月曜「第1回」
月曜早速パソコンでYou Tube内を検索です。
「11分痩せるダンス」を見つけ出し、パソコンをHDMIケーブルでテレビとつないで大画面に映し出し
はい！スタート！
マンションOKという言葉を信じて「ドスン♪ドスン♪」とマンションの階下の方が留守なのを祈りながら真昼のダンスタイムです。
評判通り真似しやすい。
だけど地獄のようにしんどい！
オリジナルエクササイズなのに、ポイントをテロップで大きく表示してくれるしMarinaさんの動きをまねしていれば形になる感じです。
アラサー女子を中心に大人気というけれど、アラカンの初心者でもいける感じ（ちょっといい気になっています）
「お腹がいたい」とか「明日はもっときれいになる」とか視聴者の私が共感できる弱音や励ましなどのメッセージがテロップに流れているので、ひとりで動画を見ながらダンスしているという、ちょっとした「後ろめたさ」も全く感じません。
「私結構おどれてる～」という満足感で汗をかきながらできる感じです。
1回動画を見ながらエクササイズしてみれば「こりゃぁ人気チャンネルになるよね」と思うはず。
第1回目のエクササイズはアラカンの病み上がりの体でも結構動けるじゃん！なんて余裕ぶっこいて加減するのも忘れ11分ダンスしまくって終了です。
あさこさんもやっていたけど、最後のエンジェルのような「終わり」みたいなポーズがかわいいのです。※語彙不足で伝わらないと思うので実際に見てくださいませ。
私もかわいくポーズして気持ちよくフィニッシュしました（笑）
あさこさ～ん、知り合いではないけど、「こんなちゃんとしたダンスを気持ちよくできる無料の動画を教えてくれてありがとう！」
と吹き出す汗をタオルでぬぐいながら心から思っていました。
火曜「第2回」
ひさびさにさわやかな気分で目覚めました。
便秘気味なお通じもバッチリ！スルッ！っと一発。（下品ですんません）
なぜだろう？と考え思い出した。
昨日「11分痩せるダンス」をやったんだった。
なぜなら腰がちょっと痛いから、さらにお腹も…
やばい！筋肉痛になってるじゃん！
筋肉痛だけど、今日もエクササイズやるか？やめるか？悩んだ結果けっきょくあの終わったあとの爽やかさを味わいたくてやってしまった。
昨日とはまた違うメニューの11分。
少しゆっくりめでスクワットが増えてる感じです。
水曜「第3回」
いやぁ～もう筋肉痛がピークなんですけど…
昨日から痛かった腰やお腹以外の腕も痛いし、体をひねると脇腹と胸、背中の痛みがひどい。
これもみーんな痩せるためだし、お顔の艶とハリのある肌で少しでも実年齢よりも若く見られたいという女の醜い欲望の結果だから仕方ないよね。
でもって、これだけ身体中が痛かったら普通3回目は1日休んで筋肉痛を癒やすのでしょう。
ところが、私の醜い欲望はメラメラと燃えロキソニンを服用しエクセサイズを午前中にやっつけてやりましたよ。
今日はなんと11分ではな～い！
19分とか言ってるよぉ～
「やばい、死ぬ」と思いながらも必死に足を前へあげたり横へ上げたりスクワットからのキック。
キックからのスクワット？何がなんだか汗びっしょりでやり遂げたさ。
そして午後はすっかり病人化して動くと痛い筋肉痛なのだから動かないのがいちばん！
ソファーで寝たり起きたりで過ごしました。
木曜「第4回」？
さぁ、いよいよ今日は4日目です。
今朝はもうムリムリ！を何度言ったことか？
筋肉痛もピークを迎えました。
足の腿の内側に胸の奥深いところなどなど、動けましぇ～ん。
洗濯物を干しただけでまるで拷問でした。
残念ですが、今日のエクササイズは休ませていただきます。ハイッ！
最後に
いったい私の筋肉痛はいつまで続くのか？
明日は痛みなく動けるのか？
気になるところですが、きっと私はあのエクセサイズ後の爽快感とびっしょりになる発汗を楽しみに、そのうちまたYou Tubeを開くことでしょう。
アラサーに人気なのに、アラカンの私でも必死で地獄のようなしんどい「アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ」にハマってしまいました。
まだ3日しかやっていないし4日目は激しい筋肉痛で動けないくせにとお思いでしょうが、明日はきっとまた元気に再開できるはず。
なぜなら、最後に汗びっしょりであのかわいい天使のようなポーズを決めてたときの快感が忘れられないから～
いかがでしょう？
お家での「巣ごもり生活」で体がなまってしまったという方におすすめです。
ぜひ、この激しい筋肉痛の痛みを共有しましょう。
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健康のため「ウォーキング」もたまにします（笑）こちらの記事です。
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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
では、またです。