sannigoのアラカン日記

アラカン女sannigo(さんご)穏やかな毎日を記録しています。

Marina Takewaki さんのYou Tube【地獄の10分】腹筋ダンスからの【痩せる食事】で楽しい毎日

こんにちはsannigo(さんご)です。

ブログを書いている今現在の私は、汗びっしょりで息もはぁはぁしています。

なぜかというと…。

Marina Takewaki さんのYou Tube【地獄の10分】腹筋ダンスを脂肪にまみれたこの身体をブルブル震わせて踊っていたからです。

もちろん、たったひとりでひっそりとドタバタ(マンションでもOKと信じています)やっていました。

 

尋常でないほどの汗が出るこのダンス。

実際にお宅でエクササイズとして取り入れている方も多いようです。

地獄のエクササイズなので、当然きついです。

しかもちゃんと「アラサー」と記してあるのに、アラカンの私が筋肉痛になっては少し休み、また筋肉痛になってはまた休み、を繰り返しけっきょくあの爽快感を味わうために地獄のエクセサイズに臨んでしまうという麻薬みたいなものでしょうか?

先日このような記事を書きました。

 

www.sannigo.work

 

「メレンゲの気持ち」でいとうあさこさんが紹介してくれた、いわゆる「11分間ダンス」の紹介記事でした。

 

Marina Takewaki さんのYou Tube【地獄の10分】腹筋ダンスからの【痩せる食事】で楽しい毎日[写真AC]

 

『あらさー健康チャンネル』

 

実はこちらの動画はMarina Takewaki さんの『あらさー健康チャンネル』というYou Tubeのチャンネルなのですが、チャンネル登録者数 なんと127万人でした。

まりなさん、とっても明るい!とにかく明るい!やたら明るい!ので見ている私も元気になります。

そりゃぁ~人気のあるチャンネルのはずです。

ダンシング

 

紹介記事を書かせていただいたのは、5月21日です。

ダンシングを始めたのが5月18日ですでに1ヶ月と半分が過ぎました。

もちろん毎日ではないですけど、この巨体が少しでも痩せて動けるようになることを夢みながら、まりなさんの笑顔と掛け声に励まされながら続けています。

ちょうど、梅雨の真最中のためウォーキングにもなかなか出かけられなくて、気分もドロドロ、イライラしがち。

そんな気持ちまでもグイッと持ち上げてしまう『あらさー健康チャンネル』

最高に感謝しています。

ダイエット

 

恥ずかしいけど書いちゃいます。

1ヶ月と半分ダンシングしてみての結果は?

体重:65キロ→65キロ。

今の所まったく体重に変化はありません…。

楽しく汗を流すことができてしあわせを感じているのでOK。

全く気にしていません。(気にしたほうがいいかも)

ただ、毎日のようにYou Tubeでダンシングはしていましたが、昨日、初めて『ダイエットできる「痩せるコンビニ飯」夏のセブンイレブン編』とかいう動画も見つけてしまいました。

そもそも「セブンイレブン」とかコンビニはほとんど利用しないのですが、セブンに行って冷凍フルーツのアップルマンゴーを買いたくなってきました。

いちばんのオススメはな~んだ?

百聞は一見にしかず。見てみて~♪

 

 

 他にも、『早い安い痩せるパン!レンジで3分!!低糖質蒸しパン』とか、ダイエットの参考になりそうな動画がたくさんあります。

 

カテゴリーなのかしら?

 

動画をいくつかに分類されているようです。

 

・マンション専用トレーニング

・ストレッチ・準備運動

・ダイエットフード

・知識・経験

・ライフスタイル・その他

・まり友会(ライブ配信)

・(英語版/English)トレーニング

・15分以上のトレーニング

などなど

いったい何本の動画がアップされているのかわかりません。

私が実際見ながらダンシングした動画だけでも、20本くらいはあったと思いますが、そのうち全動画を制覇してやろうという野望を持ちました。

一番の魅力

 You Tubeでのエクササイズチャンネルでも、どうしても途中でやる気がなくなってやめてしまうことが多いです。

こちらの『あらさー健康チャンネル』に関してはやる気が出るいっぽうで、なくなってはこないんですよ。

多分その理由は「掛け声」や「しぐさ」あと動画内に貼られている「テロップ」。

なんせおもしろいし、そばにいるわけではないのになぜかすごく近しい存在に感じられます。

一番のお気に入りは「へぇー」という返事。

こちらが必死の時なのに、この返事か~い?って感じで適当に気が抜けてとても心地よいです。

この「掛け声」とか「テロップ」をみなさんにも教えちゃいますね。

掛け声やテロップ

まずは

おつかれさまです。ニッコリから始まります。

一緒に「くびれづくり」がんばりましょう。

まずは腰をゆっくりまわすよ

腰で大きな円を描くように

反対

お腹が温まるのを感じよう

大きく動こう

足でステップ

腹筋使って胸を前後に

腰で大きな円を描くように

バンザイ

足でステップ

歩くよ

腹筋使って胸を前後に動かす

地味にきつい動き

次は下にパンチ

ねじってねじって

1・1・2回ずつ

辛いです

お腹へこむよ

そうや頑張る

頑張ろう

サイドクランチ

腹筋燃やせ

まだまだ

ちぎれる 

終わらないよ

吐きそうだけど

まだいける

まだまだ

おに

ド M しか生き残れない

意識飛びそう

ここまで来たら楽しむだけ

よくわからんけど楽しい

それでいいよ

下手でもカロリーは燃えるよ

諦めないで

真矢みきさんも応援しています

歩こう ここまでやった自分を褒めよう

えらい

最後だよ 

最後決めよう

ってな感じで最後はポーズ!

まとめ

清々しい自然の中でエクササイズする女性[写真AC]

今回はMarina Takewaki さんの『あらさー健康チャンネル』という127万人もチャンネル登録者がいらっしゃるYou Tubeのエクササイズチャンネルの紹介でした。

あらさーの方にできてアラカンに出来ないわけがない!と激しいダンシングに挑戦しています。

まりなさんの明るい掛け声に励まされてエクササイズして、梅雨のいや~なジメジメやイライラないやな気分を解消しています。

いよいよ生まれて初めて経験した「コロナ渦」での半年が終わりました。

緊急事態宣言も無事に解除されて本当に良かったです。

当たり前の毎日や日常のすべてが感謝するべきありがたいことだったと実感できました。

さあ、後半の半年が始まります。

エクササイズで身体をしぼりつつ元気に過ごせたらいいなと思っています。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

では、またです。