🕖2021/03/10 🔄2021/10/12
こんにちはsannigo（さんご）です。いつもありがとうございます。
昨年からの体重増加が止まりません。だからといって人気の「ジム」にも通わず「糖質制限」もせず「サプリメント」も飲まず、「ウォーキング」とYou Tubeの「Maria Takewaki」での運動（サボりがち）のみ。
これではいずれ自分で立ち上がることも難しくなるのでは？と思い悩み、いよいよ先日、筋力アップとダイエット効果を期待してぶるぶるマシンと呼んでいる「振動マシン」をAmazonで購入してみました。
今回は、この購入したぶるぶる（振動）マシンをなぜ購入したか？とか、どんなに選ぶのに悩んだか、などを語っていきます。
ぶるぶるマシン購入、まだ5日しか使っていませんがとにかく「静か」です。
［自身で撮影］
ついにぶるぶるマシン購入
アラ還世代のわたしです。更年期からなのでしょうか？いえいえ！自身の運動不足が原因なのはよくわかっていますが、昨年からずっと体重増加が止まりません。
あちこちの高齢者の健康関連の記事やコラムを読むたびに、「このままでは、いずれ自分で立ち上がることも難しくなるのでは？」と思い悩んでおりました。
いよいよ先日、筋力アップとダイエット効果を期待してぶるぶるマシンと呼んでいる「振動マシン」をAmazonで購入してみました。
なぜぶるぶるマシンを購入したか？
現在脚の筋力アップのため使っている「ステッパー」は、それ自体がかなり重く部屋内での移動が大変なこと、さらにステッパーに乗って脚を上下に動かす度にキーキーと嫌な音がするようになってきたことが第一の理由。
マンション住まいなので、やっぱり周囲にお住まいのみなさまのことも考えて、常に自分がされたらいやだなということは控えるようにして暮らしています。
そのため、このステッパのキーキー音はどうだ？ご近所に迷惑じゃないか？大丈夫か？と毎日使うたびに”ためらい”を感じていたので、これはどうにかしなくちゃいけない！と。
それでも、週末のウォーキングが主な運動なので、ここでステッパーをやめると運動不足が加速しそうで怖い。
そこからは、「エアロバイク」か「ぶら下がり健康器」か、はたまた「ぶるぶるマシン」かの選択で悩み、ここ1ヶ月ほどネット、、ホームセンター、スポーツ店、家電量販店を巡りにめぐって、遂に先日このぶるぶるマシンに決定。Amazonで購入したわけです。
まずぶるぶるマシンの魅力は「乗るだけで、効率的にスリムな体型を維持できるマシン」というのが定説。
”エアロバイク”も”ぶらさがり健康器”も自分が動かないと、ただの物干し、もしくはじゃまな置物になってしまいそう。となると、やっぱり乗るだけなのは『超魅力的』です。
ぶるぶるマシンだとやっぱり5万円くらいが相場かな？とずっと思っていたのが、類似品なら1万円前後でも販売しているし、口コミとかを見ると、その1万円前後のタイプでもけっこう良い仕事をしているらしい。（やっぱり口コミって大事です）
実際に痩せられるかは、「やってみなくちゃわからない」のいつものチャレンジ精神を発動！結局このリーズナブルなタイプのぶるぶるマシンに決めたのです。
この商品には、Amazonの評価がなんと276個もついていました。さらに総合評価は5つ星のうち4.6でした。
【ベストセラー1位】と書かれていたことと276件も購入者がいて、評価も星4.6なら文句がないんじゃない？と思ったわけです。
さらにしっかり「6年保証」で改良型の「新型2021年バージョン」って明記してあるから、こいつはきっと大丈夫だろう！とポチッとしたら、あらビックリ、注文してから実質2日で届きました。（Amazon Prime会員）だからかもですが。
商品到着予定日の午前にきちんとした新品の商品が、きれいなダンボール入りで届きました。
箱には9.5kgの表示もあり、「そうか、9.5kgなのだな」と覚悟して持ち上げれば、なんてことはない。アラ還なわたしでも簡単に持ち上げられます。
👇AORTD ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン
ぶるぶるマシンを使っての感想はとにかく「静か」
何よりもまず【静かでビックリ】これが一番です。ただただ本当に静か。洗濯機よりも、湯沸かしポットより、とにかく何より静か。
世の中の静音機能がここまで進化していたことにアラ還は驚愕しておりますです。ハイ。
ぶるぶるマシンが到着して早速使っていますが、なにせまだ5日しか使っていないので、なんとなく効いている気がします。としか言えない。
10分ほどで電源が切れるのですが、はじめて使用したあとマシンから降りた時はフラフラして体がぐらつくほど。
はじめて試したときのお尻のぜい肉のゆれ具合が、あまりにも激しくて、動画に撮って見せるべきか、見せざるかを悩むほどお見事が揺れでした。
この激しい揺れが有酸素運動ってことなんですね。自身は何もしていないのにうっすら汗ばみもします。
すっかり運動した気分になって、これじゃあ、明日はきっと脚や腰やらが筋肉痛になるな？と心配しましたが、案外大丈夫でなんの痛みもなかったので一安心です。
まだ届いて5日目なので効果のほどはわかりませんが、1ヶ月後2ヶ月後にどのくらいお腹の脂肪が落ちるか？体重が減ってくれるかがとても楽しみです。
ぶるぶるマシンの取説はどんな感じ？
取説は日本語ですが、ちょっと分かりづらいし、もう少し細かい説明があるとうれしいのですが、有名メーカーさんに比べるとかなりリーズナブルなお値段なので仕方ないです。
とりあえず、ちょっとわかりづらいですがWeb上の取説を載せておきます。
👇こちらがWeb上の取説です。
【振動マシンの効果】
1. 有酸素運動効果
振動している不安定なマシンの上に立つので、バランスを取りながら、かなりの運動量になります。じわじわと汗をかく有酸素運動効果が見込めます。
2. 筋トレ効果
振動マシンの上で立ったり、筋トレをしたり、座ったり、手や足を置くことによって、筋肉にダイレクトに刺激を与え、筋トレ効果が見込めます。筋肉がつけば何もしなくてもダイエットすることができます。
3. バランス運動効果
振動しているマシンの上に立ったりするので、バランス感覚が身につきます。美しい姿勢にも有効です。また立たずに座っても OK です。
～楽々全身エクササイズ～
全身ハイスピード振動によって 、顔、二の腕、肩、ウエスト、お腹周り、太もも、臀部、足全体をエクササイズ
～基本姿勢～
【直立】
目的：腹筋とヒップ、太もものエクササイズ。
方法：本体に乗り足を開いて直立姿勢をとってください。
【両足乗せ】
目的：太もも、ふくらはぎのエクササイズ
方法：椅子を用いて座り、本体正面で両足を乗せます。
【両手つき】
目的：二の腕周りのエクササイズ
方法：本体正面に手をつき、やや肘を曲げます。膝を地面につけ、腰を浮かします。
【直接座る】
目的：太もも、ヒップ、腰回りのエクササイズ。
方法：機器に座り両足をやや曲げる。背筋はしっかり伸ばします。
【脚曲げ】
目的：下腿のエクササイズ。
方法：両足を本体に乗せ、床に座り両手で体を支えます。
～好みの振動速度に調節～
お好みの速度を１６段階で調節することができます。さらに足を置く位置でも振動を調節いただけます。
振動マシンは99段階調整可能で、自分の願いにより調節できます。
初めてご使用の場合は、低振動から始まりをお勧めいたします。
ワイヤレスリモコンが付属です。音楽を聴きながら、ダイエットします。
上に乗ってるだけで、ステッパーの高速振動によって全身を揺れらせます。スリミング振動ステッパーでの運動で発汗を促進し、減量効果の期待ができます。
～足の裏のツボのマッサージ～
磁石足ツボマットの上に乗ると足裏を刺激しながら、磁石の力でコリと血行を改善できます。
出かけないまま、ダイエットの新観念を開き、改変が現在から始まります。
磁石の作用で、血の運行がより順調に進めるため、健康の心身をいただき、老若男女可。
～バイブレーション式とはちがいます～
バイブレーション式は横への細かい振動のみ。運動やエクササイズが目的の機器ではないため、トレーニング効果が低い・・・。
この機器は3Dタイプのため細かい振動のみのバイブレーション方式とはちがい、シェイカー式で上下に振動します。
全身の筋肉をしっかり動かすので効果を実感しやすい。トレーニング効果大！！！
振動で、様々な姿勢で使用することができ、そして筋肉組織を深く刺激し、脂肪の蓄積を防ぐことで、筋肉の弾力性を強化し、完璧なシルエットを作り上げます。
外に出なくても、全身を徹底的にリラックスし、筋肉の痛みを和らげます。
以上
ってことで、わかったようなわからないような取説ですが、実際にとても静かに、ぶるぶると太ももやおなかやお尻を揺らしてくれているので問題なしです。
取説があったとしても、結局グーグル先生に「1日何分までやるの？」と聞くことになるのだから。
聞けば、「1日10分くらいが良いです。10分で2時間ぐらいの運動量になるので、体力のある人は慣れたら少しずつ増やしても良いでしょう」としっかり答えてくれるので、取説も特に必要ないといえば、必要ないのかも。
グーグル先生のおっしゃる通り、体力には全く自信がないのでこのまま10分使用のみで継続予定です。
いやあ、ここではじめて気付くのもあれですが、実は骨粗鬆症の人向きではないとのこと。
副作用が出る可能性がある人とは？
あれだけ、お尻や顔までぶるぶる揺れるのだから、当然頭の中の脳も揺れているとしたら、やっぱり利用するには何かしら気をつけなくちゃいけない人がいるだろう？とは想像していました。
やっぱり以下の人は使用しないほうが良いみたいですよ。
・骨粗鬆の方
・ペースメーカーを付けている方
・妊娠中や産後の方
・安静に過ごす必要のある方
・心臓・内臓に疾患のある方
実は、骨粗鬆ではないけれども、「骨を強くする薬」と「骨が弱くなりやすいという副作用のある薬」を20年以上飲み続けているわたしなので、少し心配にもなったのも事実ですが。
とりあえず、購入後5日間10分を続けていて特にどこにも痛みがないのでよしとしています。
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「メレンゲの気持ち」であさこさんが紹介した「11分間ダンス」が効きすぎてやばい。 - sannigoのアラ還日記
ぶるぶるマシンの効果には何があるのでしょう？
ぶるぶるマシン使用で期待される効果には以下のものがあります。
・振動刺激による有酸素運動・筋肉トレーニング効果
・太ももの筋肉を使うことで下半身がポンプになって血流を押し上げて血流改善ができる
・体幹をきたえることができる
・振動には、腸のねじれを改善させる役割があるので便秘の改善
「シェイカー式」「バイブレーター式」「2Dタイプ」とか「3Dタイプ」とかの表示がありますが、何が良いのでしょう？
2Dタイプは上下振動するタイプのことで、バイブレーター式ともいいます。平衡感覚をそれほど必要としないメリットがあります。
3Dタイプは上下だけでなく左右にも動きます。2D式タイプと比べるとより激しい運動量が期待でき、平衡感覚を鍛えるこの動きは、バランスボールに乗っているような体幹づくりに役立ちます。
3Dタイプのぶるぶるマシンならバランス感覚を鍛えて、さらに体幹やインナーマッスルを強くすることができます。このタイプを「シェイカー式」という方もいます。
インナーマッスルを鍛えて、太りにくい体質づくりを目的に購入されるなら、3Dタイプの「シャイカー式」を選ぶと良さそうです。
購入したこのマシンもやはり「シェイカー式」という表示があったので、太りにくい体質づくりにはピッタリ！だったようで良かったです。
てっきり効果が出たと勘違い
ぶるぶるマシンを購入した一番大事な体重の変化ですが、ちょっとした出来事がありました。
なんと初日からたった2日で、1.5kgも減った数字がヘルスメーターに表示されたんです。いやいや、「そんなことはあるまい」と疑問に思いながらも「シメシメ」とぬか喜びしていました。
ところが、3日めの朝にはこのヘルスメーターの表示が元の数字にすっかり戻っていてガックシ！
ヘルスメーターの復調を喜びながら、体重は減っていなかったという事実に悲しんでいます。
たった5日で体重が減るのも怖いし、このまましばらくは毎日10分の使用を継続して様子を見るつもりです。
2021年10月12日追記しました>>
ぶるぶるマシン購入から約7ヶ月、ざっくり半年が経ちました。結果としては『体重に変化なし』です。
まあ、ダラダラと増え続けていた体重です。まったく変化がないのも良い傾向と喜んでいるところです。今後にご期待ください！
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まとめ
ぶるぶるマシンを、本気で購入目的で探すと本当に種類が多すぎです。
5万円くらいの予算があるなら、日本における振動マシンブームの火付け役の”ドクターエア”というメーカーのが一番安心なのかな？と思います。
なぜなら音楽の再生もできたり、いろんなエクササイズの教本もついてきますし。
ただ、わたしのように少しの予算で大きな成果を求めるなら、やはり信頼性のおける口コミを信じるしかありません。
今回購入した6年保証 2021新版！通販 ぶるぶる振動マシーン フィットネスマシン ぶるぶるマシン 3d振動マシン ぶるぶる シェイカー式 静音 産後 ダイエット (新品)には、心から信じられる口コミがあり購入したため、今後もし評価依頼があった場合は、これまで以上に真剣に取り組む所存です。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。では、またです。
